10月29日上午，山東省政府新聞辦舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹山東持續(xù)深化全國(guó)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合示范省建設(shè)，提升老年健康服務(wù)能力情況。
山東省疾病預(yù)防控制中心黨委副書(shū)記、主任王燕介紹，老年人提升健康素養(yǎng)水平，樹(shù)立做自己“健康第一責(zé)任人”理念，可以從學(xué)習(xí)知識(shí)、改善行為、利用資源三個(gè)方面著手。
一是關(guān)注“官方媒體”，學(xué)習(xí)健康基本知識(shí)。獲取科學(xué)、準(zhǔn)確的健康信息是老年人提升健康素養(yǎng)的前提。現(xiàn)在傳播健康信息的來(lái)源很多，要提醒老年朋友注意甄別不良健康科普信息，建議優(yōu)先通過(guò)官方和權(quán)威媒體學(xué)習(xí)，比如“健康中國(guó)”“健康山東”“山東省健康科普資源庫(kù)”等渠道，或是參加正規(guī)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)定期舉辦的健康教育講座。除了學(xué)習(xí)常用的基本知識(shí)，如合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、慢病管理、疫苗接種、防跌倒等，還要學(xué)習(xí)老年期常見(jiàn)疾病的預(yù)防知識(shí)，如骨質(zhì)疏松癥、肌少癥、阿爾茨海默病、老年期抑郁、睡眠障礙等，掌握基本健康防病知識(shí)技能，做到對(duì)自己的身體狀況心中有數(shù)，知道如何開(kāi)展自我健康管理。此外，老年人還要學(xué)會(huì)一些基本的急救知識(shí)和技能，學(xué)會(huì)撥打120急救電話，家中常備一些醫(yī)用急救物品如碘伏、醫(yī)用酒精、醫(yī)用紗布、繃帶等，常備一些基本藥物如感冒藥、退燒藥、外用跌打損傷藥以及根據(jù)健康情況應(yīng)儲(chǔ)備的藥品，處方藥應(yīng)遵醫(yī)囑使用，讓家庭成員學(xué)會(huì)止血、包扎、骨折急救、徒手心肺復(fù)蘇等技能，高風(fēng)險(xiǎn)家庭建議配備和學(xué)會(huì)使用自動(dòng)體外除顫器（AED）。
二是注重“主動(dòng)健康”，養(yǎng)成健康生活方式與行為。健康素養(yǎng)的提升，關(guān)鍵要落實(shí)到生活方式和行為的改變上。進(jìn)入老齡階段，身心功能會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰退，老年朋友的生活方式也要隨之調(diào)整。飲食上，在一般成年人平衡膳食的基礎(chǔ)上，建議多吃些易于消化吸收、利用，且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物和大豆類(lèi)制品。運(yùn)動(dòng)上，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，根據(jù)自身狀況選擇散步、健步走、八段錦等中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。還要重視肌肉力量練習(xí)和柔韌性鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行平衡能力鍛煉。作息上，養(yǎng)成固定的睡眠習(xí)慣。此外，要主動(dòng)參與健康管理，比如按時(shí)參加社區(qū)組織的體檢，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂、體重等指標(biāo)，主動(dòng)向家人、朋友分享健康知識(shí)，將健康生活方式融入日常生活，做自己身體健康的主人。
三是充分利用“健康資源”，獲取健康環(huán)境支持。為積極應(yīng)對(duì)人口老齡化，各地逐步完善老年健康支持性環(huán)境，不斷豐富老年健康服務(wù)資源，比如以社區(qū)（村居）為單位設(shè)立老年心理關(guān)愛(ài)點(diǎn)、“守護(hù)記憶”認(rèn)知訓(xùn)練站，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心普遍為老年人提供家庭醫(yī)生簽約服務(wù)，二級(jí)以上綜合性醫(yī)院普遍設(shè)立了老年醫(yī)學(xué)科，老年大學(xué)、社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)中心以及一些社會(huì)組織也會(huì)組織開(kāi)展老年人健康活動(dòng)，建議老年朋友充分利用身邊的這些資源，獲取健康支持和服務(wù)。另外，老年人在家中也要多和子女交流，子女多給予老年人心理支持和情感關(guān)懷，幫助老人學(xué)習(xí)使用新媒體獲取健康信息，鼓勵(lì)老年人參與健康活動(dòng)，營(yíng)造良好的健康氛圍。
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