陽光照射是人體合成維生素D的主要自然途徑，適當(dāng)曬太陽有助于鈣吸收，維持骨骼健康；能夠增強(qiáng)免疫力，改善心情。但是，過度的紫外線照射卻是皮膚老化的“隱形殺手”，會加速你的衰老。防曬，作為預(yù)防皮膚光老化、延緩皮膚衰老的關(guān)鍵措施，其重要性不言而喻。
一、認(rèn)識皮膚光老化：紫外線是罪魁禍?zhǔn)?/FONT>
皮膚光老化是指長期暴露在紫外線下，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋、松弛、色斑、毛細(xì)血管擴(kuò)張、皮膚粗糙等一系列老化現(xiàn)象。它與自然老化不同，是可以預(yù)防和減緩的。
紫外線中的UVA和UVB是導(dǎo)致皮膚光老化的主要因素：
UVA：穿透力強(qiáng)，可到達(dá)真皮層，破壞膠原蛋白和彈性纖維，導(dǎo)致皮膚松弛、皺紋。
UVB：主要作用于表皮層，引起皮膚曬傷、紅腫、脫皮，并刺激黑色素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素，導(dǎo)致色斑。
防曬是抵御光老化的第一道防線，是預(yù)防皮膚光老化最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。通過采取各種防曬措施，可以有效減少紫外線對皮膚的傷害，延緩皮膚衰老。防曬措施越到位，光老化的程度就越輕；反之，防曬措施越不到位，光老化的程度就越嚴(yán)重。
二、預(yù)防皮膚光老化：科學(xué)防曬要記牢
1.首選遮擋性防曬：避免正午外出，尤其是在夏季，上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，盡量避免外出；外出時盡量待在樹蔭下、建筑物陰影處等；同時選擇UPF值（紫外線防護(hù)系數(shù)）高的遮陽傘、寬檐帽和防紫外線的太陽鏡；選擇輕薄透氣的防曬衣；根據(jù)自身需求選擇佩戴防曬口罩、手套、袖套，保護(hù)面部、手部和上臂肌膚。
2.科學(xué)選擇防曬霜：根據(jù)膚質(zhì)、活動場景選擇SPF值和PA值合適的防曬霜。
SPF值：表示防護(hù)UVB的能力，數(shù)值越高，防護(hù)時間越長。假設(shè)一個人沒有任何防曬措施在陽光下，20分鐘后皮膚會變紅，當(dāng)采用SPF15的防曬產(chǎn)品時，表示可延長15倍的時間，也就是在20×15=300分鐘后皮膚才會被曬紅。
PA值：表示防護(hù)UVA的能力，“+”號越多，防護(hù)效果越好。有效防護(hù)時間也就越長。
消費(fèi)者要根據(jù)自己的年齡、工作性質(zhì)、生活習(xí)慣、身體光感反應(yīng)等選擇不同的SPF值的防曬霜。
一般類型皮膚的人，室內(nèi)，SPF15、PA+即可；
戶外運(yùn)動，應(yīng)選用SPF25--SPF35、PA++；
海邊游泳時，選用SPF35--SPF50、PA+++的產(chǎn)品。
不同的環(huán)境紫外線強(qiáng)度不同，比如高海拔地區(qū)紫外線更強(qiáng)，或者雪地、沙灘、水面會反射紫外線，這些都需要更高的防曬指數(shù)。日常通勤可能SPF20--30+，PA++--+++就夠了，但海灘、滑雪可能需要SPF50+，PA++++。另外，還要考慮一些其他因素，比如出汗、游泳可能需要防水型防曬霜。
3.關(guān)注紫外線指數(shù)：關(guān)注天氣預(yù)報中的紫外線指數(shù)，合理安排戶外活動時間。
4.正確使用防曬霜的方法
（1）用量充足：面部單次使用量約為一元硬幣大小，并根據(jù)出汗情況及時補(bǔ)擦。
（2）提前涂抹：出門前15-30分鐘涂抹，使其充分成膜。
（3）及時補(bǔ)涂：每2-3小時補(bǔ)涂一次，出汗或游泳后需立即補(bǔ)涂。
（4）涂抹部位：除了面部，不要忽略耳朵、脖子、手臂、腳背等容易被忽視的部位。
（5）皮膚測試：使用新產(chǎn)品時要進(jìn)行皮膚測試。
三、防曬與光老化的常見誤區(qū)
誤區(qū)一：只有夏季才需要防曬。事實(shí)上，一年四季都需要防曬，只是夏季紫外線更強(qiáng)，需要更加注意。
誤區(qū)二：陰天不用防曬。陰天也有紫外線，因為紫外線中的UVA可以穿透云層，同樣需要防曬。
誤區(qū)三：防曬霜SPF值越高越好。SPF值越高，質(zhì)地可能越厚重，容易堵塞毛孔，根據(jù)膚質(zhì)選擇適合自己的即可。
誤區(qū)四：涂抹一次防曬霜可以管一天。防曬霜需要及時補(bǔ)涂，才能持續(xù)發(fā)揮作用。
誤區(qū)五：光老化不可逆。雖然光老化無法完全逆轉(zhuǎn)，但可以通過治療改善癥狀，延緩衰老。
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