立 冬
立冬是二十四節氣的第十九個節氣、冬季的第一個節氣，2025年立冬始于11月7日。
立冬的“立”指開始，“冬”是一年四季中最后一個季節。《說文解字》解釋：冬，四時盡也。
古人認為，立冬時節，水始冰，地始凍，萬物收藏。此刻象征著冬季的來臨，一年的時光已進入尾聲。
立冬，意味著大自然開始進入水冰地坼的閉藏之季。
北風日盛，寒氣漸起。除了增添衣服，人們還習慣食用一些滋補之品。餐桌上，熱氣騰騰的火鍋、湯面等，不僅愉悅著味蕾、溫潤著脾胃，也提供著抗風御寒的能量。“夏食寒”“冬食熱”，是古人“觀天象”而察人事得出的飲食之道。但“滋補”不能“蠻補”，一句“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”的諺語，蘊藏著對中醫藥理論的獨到見解，點明了平衡進補的道理。
“冬吃蘿卜夏吃姜”的“蘿卜”一般指白蘿卜。中醫認為，蘿卜性涼。“冬天”與“蘿卜”乍看似乎不搭，細想卻有奧妙。在古人看來，立冬之時，天地間陽氣收斂，陰氣漸升，人體的生理狀態隨之調整，腠理閉合，內斂陽氣。此時，人們喜歡在有取暖設施的室內“貓冬”，運動量減少，若是再過度食用溫熱補品，反而容易導致氣血壅滯，出現體內積熱郁火、體外畏寒肢冷的“外寒內熱”之狀，產生腹脹、口干等“冬燥”或“食積”的情況。作為冬季常備菜蔬，蘿卜恰好可以平衡滋膩。從中醫藥理屬性的角度看，蘿卜“散服及炮煮服食，大下氣，消谷，和中，去痰癖”，可以起到解積滯、助消化、化痰熱等作用。這猶如為壅塞的室內打開一扇窗，通過消解“燥熱內滯”使身體機能保持通暢狀態。熟的蘿卜“補而不滯”，既抑制了“虛不受補”，又可防止“補過頭”。“冬吃蘿卜賽人參”的俗語，強調的也是蘿卜在特定時節“以通為補”的獨特價值。
與冬吃蘿卜形成巧妙呼應的是“夏吃姜”。夏季濕氣重，濕邪困脾會導致食欲不振、腹脹腹瀉。天氣炎熱時，很多人又偏愛冷飲冷食、喜歡吹空調，這也容易損傷脾胃。身體腠理開放，陽氣外浮，而體內陽氣不足，就會形成“外熱內寒”之態。生姜性溫，味辛，有解表散寒、醒脾開胃、溫中止嘔、化痰止咳等作用。所以，夏天適當吃姜，可以驅散寒濕，防止“內寒”傷身。
如果望文生義，把“冬吃蘿卜夏吃姜”簡單理解為字面意義上的“菜品推薦”，并不恰當。《黃帝內經》云：“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。”一冬一夏，一涼一溫，蘿卜與生姜的搭配，是中醫“天人相應”“以平為期”觀念的具象體現——飲食調整與自然變化同頻，以應季食材的性味彌補外界環境對身體的影響，讓人體內的陰陽之氣處于動態平衡之中。“因時制宜”的中醫養生之道，是順應時節、讀懂身體信號的生活方式：不與自然對抗，而是與天地共舞；不追求單一元素的強化，而是維持著整體系統的平衡。
看似簡樸的“季節食譜”，體現了傳統中醫食療養生的智慧。立冬之際，捧起一碗熱乎乎的蘿卜湯，留在口中的是食物甘甜的滋味，沁入心脾的卻是中華優秀傳統文化的意蘊悠長。
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