隨著科技與社交媒體的發(fā)展，大部分人都沉溺于眼前小小的一塊手機(jī)屏幕，近視成了許多人尤其是學(xué)生的“標(biāo)配”。近視不僅僅是一副眼鏡那么簡(jiǎn)單，給生活帶來(lái)諸多不便的同時(shí)還可能引發(fā)視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變等嚴(yán)重并發(fā)癥。
遺傳因素是近視躲不開的“幕后黑手”。如果家族中有高度近視成員，那遺傳的警鐘就應(yīng)該被敲響。而環(huán)境因素更是“推波助瀾”。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，眼睛就像不停奔跑的馬拉松選手，過(guò)度勞累。在光線昏暗的角落看書，眼睛承受著“酷刑”。戶外活動(dòng)就像護(hù)眼的“陽(yáng)光護(hù)盾”，每天兩小時(shí)戶外活動(dòng)，能讓近視風(fēng)險(xiǎn)大幅降低。但現(xiàn)在孩子們被作業(yè)和輔導(dǎo)班“囚禁”，接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)少之又少 。
視力下降是近視最明顯的信號(hào)。看黑板上的字模糊，遠(yuǎn)處的風(fēng)景不再清晰，這些變化都要警惕。眼睛容易疲勞，長(zhǎng)時(shí)間看書或使用電腦后，常感酸澀、脹痛。頻繁瞇眼、皺眉，為了看清東西，不自覺(jué)做出的這些動(dòng)作，其實(shí)是眼睛在“求救”。若發(fā)現(xiàn)這些癥狀，要及時(shí)前往眼科進(jìn)行專業(yè)檢查 。
同時(shí)，日常生活注意以下三點(diǎn)，能有效防控近視：
1.合理用眼是關(guān)鍵
遵循“20-20-20”原則，即每近距離用眼20分鐘，向20英尺（約6米）外遠(yuǎn)處眺望至少20秒。這能讓眼睛適時(shí)放松，就像給忙碌的大腦放個(gè)假。控制用眼時(shí)間，連續(xù)看書、用電子產(chǎn)品不超40分鐘。
2.飲食助力護(hù)眼
多吃富含維生素A的動(dòng)物肝臟、奶類，富含維生素C的蘋果、草莓，以及富含維生素E的堅(jiān)果，為眼睛提供充足營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)是眼睛的“建筑材料”，瘦肉、魚類、豆類等食物要常吃。鈣元素對(duì)眼睛發(fā)育也很重要，牛奶、豆制品等都是補(bǔ)鈣佳品。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)體魄
乒乓球運(yùn)動(dòng)中，眼睛隨著小球快速移動(dòng)，鍛煉了眼肌調(diào)節(jié)能力。放風(fēng)箏時(shí)，極目遠(yuǎn)眺，讓眼睛盡情舒展。每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，為眼睛注入活力。
據(jù)了解，湖南婦女兒童醫(yī)院眼科近期推出視力保護(hù)專屬定制套餐，草莓醫(yī)院九大檢查，為市民的雙眼保駕護(hù)航。
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