跑步時是否需要佩戴護膝呢？答案是否定的。
跑步佩戴護膝會有“輕松一些”的感覺，但它的機制是依靠外源性的力量來加強膝關節的穩定性，長期佩戴會改變膝關節結構的力學分布，反而會導致膝關節周圍肌肉力量下降，降低膝關節的穩定性。
那為什么在比賽過程當中我們會看到有的選手佩戴護膝呢？主要原因是這些跑者已經有了膝關節損傷的癥狀，又不得不參加比賽。比如，專業運動員需要比賽成績。或者，有的大眾跑者好容易有機會參加自己心儀的比賽，比賽之前膝關節有疼痛的癥狀，又不想放棄比賽，這時候可以佩戴護膝保護一下。但跑者一定要清楚，一場比賽下來，會加重膝關節的損傷，所以賽后一定要認真的進行檢查和治療。
還有一種情況建議佩戴護膝，就是在劇烈的球類運動中，比如說籃球，足球或羽毛球，這些運動中膝關節會有急停、扭轉、變向的動作，容易導致關節的急性外傷，這時候護膝可以起到緩沖的作用（尤其是有過受傷病史的人群）。
跑步是勻速的，可預期的運動，不會有急停變向等動作，所以說膝關節急性外傷的概率是很低的。當然，跑步時膝關節也會承受更大的負荷壓力，所以，我們跑者要經常加強下肢肌肉力量鍛煉（不僅僅是膝關節周圍，也包括髖關節及足踝周圍肌肉），只有自身強大的肌肉才能加強膝關節的穩定性，避免受傷并提高跑步效率，也就是讓自身的肌肉達到“護膝”的作用。
再引申一下，腰突癥的患者要不要佩戴腰托呢？同樣道理：急性期佩戴腰托保護；緩解期加強腰背肌力量鍛煉；如果要做腰椎高負荷的動作，建議佩戴腰托，緩解一下腰椎受力。
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